Muchas veces nos recomiendan “reforzar la musculatura del abdomen para proteger la zona lumbar”, pero cuidado… no confundas fortalecer con endurecer o contraer…. Cada vez que contraes los músculos de tu abdomen, estas acortando esos músculos y como consecuencia estás perdiendo espacio entre tus vertebras lumbares.

Este seminario es importante para ti si quieres prevenir o corregir problemas en caderas, lumbares, ciáticas, hombros, codo de tenista, cuello, restricción en la respiración, si te cuesta estar estirado cuando estás de pie, tienes falta de “core”.

Vas a descubrir un trabajo en tu abdomen muy diferente a todo lo que estás acostumbrado, normalmente los ejercicios abdominales contraen el abdomen, esto provoca acortamiento en todos los músculos abdominales y por tanto problemas en la zona lumbar.

Vamos a trabajar con la aplicación anatomyU®, devolviendo la longitud, elasticidad y función al psoas ilíaco, recto abdominal, transverso abdominal, oblicuos interno y externo. Recuperando el espacio óptimo entre tu pelvis y tus costillas, devolviendo la movilidad a la columna lumbar.

Pasamos demasiadas horas sentados, normalmente mal sentados, delante del ordenador, o de pie, con mala postura. El esternón ejerce demasiada presión sobre las caderas y las lumbares. El DIAFRAGMA es un músculo muy importante, al que apenas se le presta atención, devolverle su función nos ayudará a mantener la posición erguida, mantener separadas las vísceras abdominales de las torácicas, utilizar de manera completa la función de la respiración….

Devolviendo la función a los músculos pectorales, mayor y menor, y subclavio, toda la parte anterior del cuerpo se expandirá y levantará. Los hombros estarán bien alineados en lugar de contraídos y caídos hacia delante y hacia abajo.
Este seminario se ofrece vía zoom, LIVE ON LINE, es decir nada está grabado, todo es en directo. El aforo es limitado a 10 personas, me gusta dar CALIDAD en mi trabajo, y eso no sería posible si fuerais demasiadas personas al otro lado de la pantalla. De esta manera, podré atender cada duda, asegurarme de que entendéis los conceptos, poder comprobar que estáis realizando bien las rutinas, que los pesos y los apoyos del pie son los correctos.